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疲労回復に効果的な最も身近な飲み物は水であることをご存知でしたか?
人間の体の70%は水で出来ているほど大切なものですが、この水の摂り方がより効率的な疲労回復に繋がります。

疲れを取る為には体に栄養を送り込むことが非常に大切ですが、その送り込んだ栄養を体中に巡らせるのは血液です。
血液の大半は水でできていますので、水分不足でドロドロの血液になってしまっていると、どれだけ疲労回復になる飲み物を飲んでも十分な効果が得られません。

1日に摂取する理想的な水の量は2リットルですが、その中の少しは食事から補給される為、液体としての水を取り込むのは1.5リットル程度です。
この1.5リットルの水を一気に飲むのではなく、30分おきくらいにこまめに摂るのがベストと言われています。
しかし実際にそんなこまめに水を飲むタイミングはありませんので、喉が渇きそうになったらコップ一杯の水を飲むというように工夫してみてください。

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