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疲労回復のためには睡眠などの休息をとることが最も大切であるという方もおおいかと思いますが、しかし、休息によって回復できる疲労の種類は主に運動疲労でdすので、精神疲労や労働疲労に関しては回復できない場合があります。

この精神疲労や労働疲労に関しては適切な栄養素を摂取することもじゅうようであるということです。
現代の人は充分なカロリーの摂取ができてはいますが、必要な栄養素の摂取が出来ていないというケースが多いといわれています。疲労回復のためには栄養素の摂取を考えておくことが必要となっています。

スピーディーに疲労を回復したいのであれば糖質を補給します。また重要なエネルギー源である、たんぱく質と脂質をとることが良いでしょう。

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