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秋は身体を動かすのに最適な季節ですので、スポーツをすることが多かったりするでしょう。スポーツした後は疲れたと感じること多いと思いますので、疲労回復できる食べ物について紹介致します。

疲労回復できる食べ物として、アボカドグリーンスムージーを紹介します。作り方は、すべての材料をミキサーで攪拌し、トッピングを加えるだけでできあがりですので、とても楽ですよ。

ビタミンB群が豊富なフルーツといえばアボカドだそうですが、ビタミンB群は、栄養素の摂り込みやエネルギーの生産など、あらゆる面から代謝をサポートするという栄養素なのです。代謝において重要な役割を果たすのがクエン酸で、グレープフルーツ等の柑橘類に多く含まれているそうですし、セロリにはミネラルが含まれており、汗をかいて失われたミネラル分を身体に負担をかけることなく補給できるそうですので、スムージーで疲労回復させてみてはいかがですか。

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